Mentaal Vitaal is er voor iedereen die meer wil weten over mentale gezondheid en daar zelf mee aan de slag wil. Mentaal Vitaal geeft:

  • informatie 
  • mentale fitness tips & oefeningen
  • online cursussen & therapie
  • verwijzing naar hulp    

Wat is mentale fitheid
(zie voor oefeningen http://www.mentaalvitaal.nl/  )

Mentale fitheid is fitheid van de geest. Als je aan fitheid denkt, denk je al snel aan je lijf. Aan je conditie, je spierkracht en je figuur. Mensen die zich fitter willen voelen richten hun pijlen daar dan ook op. Ze gaan meer bewegen, vroeger naar bed, stoppen met roken en gezonder eten. Maar vaak vergeten ze de verzorging van hun geest, terwijl dat net zo belangrijk is. Als je namelijk niet alleen lekker in je vel, maar ook lekker in je hoofd zit, functioneer je beter, sta je positiever in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas.

Hoe dan
Hoe we fysiek fitter worden dat weten we inmiddels allemaal wel. Maar hoe wordt je mentaal fitter?
Er is een aantal dingen die je kunt doen om je mentale fitheid te vergroten:
 

  • Leef met een missie 
  • Stel doelen
  • Denk positief
  • Leef bewust
  • Zorg voor vriendschap
  • Pieker niet
  • Pak problemen aan
  • Leef gezond

Dit is eenvoudiger gezegd dan gedaan. Het vergt oefening en discipline om je mentale fitheid te vergroten. Wat dat betreft is er niet veel verschil met je fysieke fitheid. Als je de marathon wil lopen ben je er ook niet met een paar keer trainen. Maar aan kleine dingen merk je al snel dat het werkt. Je ziet ineens weer hoe geweldig je partner eigenlijk is, je hebt een bijzonder gesprek met een vriendin, je zegt eindelijk eens nee tegen een klus op je werk, en je bent relaxter. Dat is leuk en motiverend.